自分が認めてもらえないと感じた時に
こんにちは。
心理セラピストのまつかわちえです。
皆さんは、日常生活の中で
「こんなに頑張ってるのにどうして認めてもらえないの?」
「自分の頑張りが報われなくてつらいなぁ・・・」
そう感じることがありませんか?
自分をどうやってアピールするとか、認められるためにはどうしたら良いのかとか、
そういったハウツーは世の中にたくさん情報があるので、それはそちらをご覧いただくとして、
今回は心理セラピストの視点から
「頑張ってるのに報われない、認めてもらえない」
その時の感情、例えば、悲しさ、悔しさ、怒り…
この様な心の中の報われない感情をセルフケアする方法とその効果について
お伝えしたいと思います。
「頑張ってるのに報われない、認めてもらえない」
この様な時に感じた悲しみ、心の痛み、怒りや悔しさ、などなど
こうした感情をやり過ごすこと、見ないフリをしてしまうこと、
そうするとネガティブな感情や感覚が不完全燃焼したままになり
知らずしらず無理をして、頑張り続けることになってしまいます。
なので、
「どうして!」「なんで!」「頑張ってるのに!」
そう思った時の、自分の気持ちをまずを認めてあげることが肝心です。
「こんなに頑張ってる『のに』」と、
「のに」がつく程自分は頑張っている訳ですから
「頑張ってるのに認められない」ということは、
シンプルにやっぱりすごく辛いのです。
なので、その時には、
沢山頑張ったのにね、辛いよね、って
自分で自分の味方になってあげること、
そんな自分に寄り添ってあげること、
受け入れてあげるということが、必要になります。
もう一つ、心の仕組みから見ると、
「頑張ってるのに認められない」って思う時に
認めてくれない相手が悪い、って思ってしまいがちです。
(まぁ、実際そういう事もあるかもしれませんが)
でもまずは「きちんと自分で自分自身を認めてるんだろうか?」
「私は私の事を、心の底から受け入れて、認めて、味方になってあげられてるんだろうか?」
という事も、見て欲しいと思います。
自分が、本当に自分自身の事を認めていると、意外と他者からの評価が
気にならなかったりするのです。
自分がちゃんと自分を認めて、
受け入れて、
味方になって励まして、
共感して、
労わってあげていると、
それでもう十分気持ちが満たされるのです。
他の人から認められなくても、そんなに不安にならないし
そんなに怒りも出てこなくなります。
心のベースに「自分が自分をしっかり認めている」感覚があれば
そんなに苦しくなくて済むんです。
という事で、今回のブログをまとめると
頑張ってるのに認められないと感じた時に、
最初に、認められなくて悲しい、怒り、悔しい、虚しい、
素直に感じた自分の気持ちを受け入れ、ケアをしてあげる事。
湧き上がった感情が一見子供っぽい感情だったとしても、
イケナイと判断しないで、
「そうだよね、そう思うよね」「わかるよ」「つらかったね」と
すべて肯定してあげることがポイントです。
この自分の感情を全て受け入れるというのは、
意外と難しいので、最初から上手く出来なくても大丈夫です。
次に
相手に対して「どうして認めてくれないの!」ってすごく思ってしまうなら、
その感情の裏には、
「自分は自分自身を認めてあげていないかも?」
という事があるかもしれない、と思ってください。
どんな自分も、自分だけは認めてあげましょう。
どんな自分も、自分だけは受け入れてあげましょう。
どんな自分も、自分だけは全面的に味方になってあげましょう。
とても大切なことです。
今回お話した、自分の気持ちをケアする方法がよく分からなかったり
実践するのが難しくて、1人では出来ないという場合は、
ぜひ、こころのセルフケア協会、心理セラピストにご相談下さい。
寄稿:松川千恵
心理カウンセラー、セラピスト、JMET認定EFTトレーナー
一般社団法人 心のセルフケア協会 理事
ブログ:Love your truth 自分に優しく